فيتامين E يحوّل أجسامنا إلى حصون مضادة للأمراض – أخبار السعودية – كورا نيو
كشفت أحدث الأبحاث، أن فيتامين E ليس مجرد مضاد أكسدة عادياً، بل يُعدّ من العناصر الحيوية التي تعزز مقاومة الخلايا للضرر، وتدعم وظائف المناعة والدماغ، وفق تحليل علمي نُشر حديثاً.
تشير دراسة حديثة إلى أن تناول فيتامين E ضمن النظام الغذائي ارتبط بانخفاض مُعدّلات الإصابة بالأمراض القلبية والوفيات العامّة. كما أظهرت بحوث أخرى، أن مشاركته إلى جانب فيتامين C حسّنت مؤشّرات الإجهاد التأكسدي والالتهابات لدى البالغين.
من حيث الآلية، يعمل فيتامين E كحاجز يحمي أغشية الخلايا من الجذور الحرة ويُحوّلها إلى طاقة بناء، ما يدعم كفاءة الخلايا الحية ويُقلل تلفها، بحسب مراجعة بحثية نُشرت في مايو 2025.
أما المصادر الغذائية فقد حُددت بوضوح؛ زيوت الحبوب، والمكسرات، والبذور، والخضروات الورقية تعدّ من الأفضل للحصول على الكمية يومياً. غير أن التحذير موجود؛ الجرعات العالية من المكملات تؤدي إلى نزيف أو مخاطر قلبية، وبالتالي يُفضل الاعتماد على الغذاء وتناول المكملات تحت إشراف طبي.
Recent research has revealed that vitamin E is not just an ordinary antioxidant, but is considered one of the vital elements that enhance cell resistance to damage and support immune and brain functions, according to a scientific analysis published recently.
A recent study indicates that the intake of vitamin E within the diet is associated with a decrease in the rates of cardiovascular diseases and overall mortality. Other research has shown that its combination with vitamin C improved indicators of oxidative stress and inflammation in adults.
In terms of mechanism, vitamin E acts as a barrier that protects cell membranes from free radicals and converts them into building energy, which supports the efficiency of living cells and reduces their damage, according to a research review published in May 2025.
As for dietary sources, they have been clearly identified; grain oils, nuts, seeds, and leafy vegetables are among the best sources to obtain the daily amount. However, there is a warning; high doses of supplements can lead to bleeding or cardiovascular risks, and therefore it is preferable to rely on food and take supplements under medical supervision.
المصدر : وكالات
