تلعب الخيارات الغذائية اليومية دوراً محورياً في الحفاظ على صحة المرأة وتعزيز توازنها الجسدي على المدى الطويل. وفي ظل الاهتمام المتزايد بالتغذية الوقائية، تبرز بعض المكونات الطبيعية الصغيرة بحجمها والكبيرة بقيمتها الغذائية، مثل البذور، التي تُعد مصدراً غنياً بالعناصر الأساسية الداعمة لصحة العظام والقلب والهرمونات، إضافة إلى تأثيرها الإيجابي على البشرة والشعر.
دعم للعظام والهرمونات
تُعد بذور اليقطين مصدراً غنياً بالمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية المفيدة، ما يجعلها داعماً لصحة العظام والقلب. كما تساهم في تعزيز توازن الهرمونات لدى المرأة، إلى جانب دورها في الحفاظ على صحة البشرة والشعر.
صحة هضمية وقلبية
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميغا 3 والمعادن الأساسية. وتساعد هذه العناصر على تحسين الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، فضلاً عن دعم صحة القلب وتقوية العظام.
قوة غذائية متكاملة
يتميّز السمسم بغناه بالكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة، ما يعزز صحة العظام ويساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وقوة الشعر. كما يلعب دوراً في دعم توازن الهرمونات وصحة القلب.
المصدر : وكالات
