5 عادات يومية تُساهم في خفض جودة النوم    – أخبار السعودية – كورا نيو

بحسب أطروحة نشرها موقع Sleep Foundation، فإن 5 عادات بسيطة قد تبدو بريئة، لكنها تؤثر بشكل مباشر على دورة النوم العميق لديك، وتجعلك أكثر عرضة للإرهاق وتقلب المزاج نهاراً:

استخدام الهاتف قبل النوم بـ50 دقيقة

النوم في غرفة مضاءة أو صاخبة

احتساء مشروبات تحتوي على كافيين مساءً

تناول وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة

الذهاب إلى الفراش في أوقات غير منتظمة