إنذارات صامتة في يوم العمل.. متى يتحوّل المكتب إلى عبء صحي؟ – أخبار السعودية – كورا نيو

لم يعد الإرهاق خلال ساعات العمل المكتبي أمرًا عابرًا يمكن تجاوزه بالراحة المؤقتة، إذ تحذّر تقارير صحية من أن تجاهل بعض الأعراض اليومية قد يقود إلى مضاعفات صحية حقيقية، جسدية ونفسية، على المدى المتوسط والبعيد.

وحذّرت ليزا شارمان، رئيس قسم التعليم والتدريب في خدمة الإسعاف البريطانية، من أن عدداً متزايداً من موظفي المكاتب يتعاملون مع مؤشرات صحية مقلقة بوصفها جزءًا طبيعيًا من ضغط العمل، في حين أنها قد تكون إشارات مبكرة لإجهاد مزمن أو اختلالات صحية أعمق.

وتوضح شارمان، أن الجلوس لفترات طويلة، والعمل المستمر أمام الشاشات، وغياب فترات الحركة، عوامل تؤدي إلى أعراض شائعة مثل الصداع المتكرر، آلام الرقبة والظهر، تشوش التركيز، والإرهاق المستمر حتى بعد النوم. وتؤكد، أن استمرار هذه العلامات دون تدخل قد يرفع خطر الإصابة بمشكلات في الجهاز العضلي، واضطرابات النوم، والقلق الوظيفي.

وتشير تقارير الإسعاف والخدمات الصحية إلى أن بعض الأعراض التي يُغفلها الموظفون، مثل خفقان القلب، الدوخة، أو الشعور الدائم بالإجهاد الذهني، قد تكون مؤشرات تستوجب مراجعة طبية، خاصة إذا تكررت خلال ساعات العمل.

كما لفتت شارمان إلى أن الإجهاد المكتبي لا يؤثر فقط في الجسد، بل ينعكس على الصحة النفسية، حيث يؤدي إلى تراجع الدافعية، اضطرابات المزاج، وصعوبة الفصل بين العمل والحياة الشخصية، ما يزيد من احتمالات الاحتراق الوظيفي.

وينصح مختصون باتباع إجراءات وقائية بسيطة لكنها فعّالة، تشمل أخذ فواصل منتظمة للحركة، تحسين وضعية الجلوس، تقليل الجلوس المتواصل، ومراقبة الإشارات الجسدية المبكرة بدل تجاهلها. كما يُعد طلب الاستشارة الطبية أو النفسية خطوة ضرورية عند استمرار الأعراض.

ويجمع الخبراء على أن الإصغاء المبكر لهذه الإنذارات الصحية لا يحمي الموظف فقط، بل يعزز إنتاجيته واستقراره على المدى الطويل.

Fatigue during office hours is no longer a fleeting issue that can be overcome with temporary rest, as health reports warn that ignoring certain daily symptoms may lead to real health complications, both physical and mental, in the medium and long term.

Lisa Sharman, head of education and training at the British Ambulance Service, warned that an increasing number of office employees are treating concerning health indicators as a normal part of work stress, while they could be early signs of chronic stress or deeper health imbalances.

Sharman explains that sitting for long periods, continuous work in front of screens, and the absence of movement breaks contribute to common symptoms such as frequent headaches, neck and back pain, difficulty concentrating, and persistent fatigue even after sleep. She emphasizes that the continuation of these signs without intervention may increase the risk of musculoskeletal issues, sleep disorders, and work-related anxiety.

Ambulance and health service reports indicate that some symptoms overlooked by employees, such as heart palpitations, dizziness, or a constant feeling of mental fatigue, may be indicators that require medical review, especially if they recur during work hours.

Sharman also pointed out that office stress affects not only the body but also reflects on mental health, leading to decreased motivation, mood disorders, and difficulty separating work from personal life, which increases the likelihood of burnout.

Experts recommend following simple yet effective preventive measures, including taking regular movement breaks, improving sitting posture, reducing continuous sitting, and monitoring early physical signals instead of ignoring them. Seeking medical or psychological consultation is also considered a necessary step when symptoms persist.

Experts agree that early attention to these health warnings not only protects the employee but also enhances their productivity and stability in the long term.